Ответ на вопрос   

Здравствуйте!Я больше не могу и не хочу так жить. Почти каждый день мне хочется оборвать это существование одним мгновением. Я не могу ходить в университет, да вообще никуда. Мне становится страшно, начинается паника, не хватает воздуха. Можно это назвать как угодно: психостения, невроз, фобия. Я не могу сходить к психотерапевту по банальной причине отсутствия на это денег. Каждый день пью успокоительные, а страх только усиливается. Я замучила маму, себя, всех окружающих своими бесконечными слезами. Из последних сил, я беру себя в руки, но быстро отпускаю. Я не знаю, какому Богу молиться и кричать об этой боли…

Здравствуйте.

Да, безрадостное письмо.

Я Вам скажу одно молитесь на самого лучшего бога на этой земле, это Вы. Молитесь на себя , мы есть тело Божье. И у Бога нет других рук, кроме Ваших. И своим примером облагораживайте и себя, и всех вокруг. А чтобы Вам было легче отдавать миру хорошее и доброе, делайте это с хорошим настроением. Настроение - слишком хорошая вещь, чтобы терять его. Под контролем наше настроение становится силой.

Детерминанты хорошего настроения ( по Р.Левинсону и М.Графу)

Социальные:

-пребывание в кругу счастливых людей, друзей

-наблюдение за людьми, детьми, животными, природой

-откровенная беседа

-выражение своей любви или выслушивание признания в любви

-ласкательные прикосновения, поцелуи, поглаживания

-высказывание похвалы, комплиментов кому-либо (просто так)

-чаепитие, застолье с близкими друзьями

-смотреть ТВ, слушать радио

-позвонить или пойти к старым друзьям

-оказать услугу, помощь

-развлечь, развеселить другого

-новые знакомства

-чтение стихов

-письмо, описание

-приобретение новых знаний

и др.

Физические:

-смех, улыбка

-расслабленность

-осознание

-размышления о хорошем

-свежий воздух

-красивый пейзаж

-погружение в состояние покоя , умиротворённость

-купание (вода, душ)

-купание в солнечных лучах

-чистая одежда

-осознание свободного времени

-хороший сон

-любимые мелодии

-убеждённость в благополучии

-физические упражнения, работа

-хорошая еда

и др.

Выбирайте по вкусу и не дорого.

Всего Вам наилучшего

С уважением

Вадим Елизаров - психолог

 
Если вам понравился ответ специалиста

Вернуться к вопросам