> Здравствуйте!
>
> У меня серьезные проблемы, связанные с социофобией,
бессознательной
> настройкой на негативный сценарий (поиск себе неудач),
неумением общаться
> с
> людьми, нервозностью. Есть проблемы с памятью.
>
> Например, я планирую действие, через секунд десять
забываю его. Потом
> возвращаюсь, вспоминаю и так сотни раз за день. В
итоге на решение простых
> задач уходит достаточно много времени... Это вызывает
скрытое раздражение
> моих коллег, и моё напряжение. Что усугубляет ситуацию.
>
> Всё это несовместимо с моей новой работой (я устроился
PR-менеджером). И я
> не справляюсь с текущими обязанностями. Я не хочу
потерять новую работу,
> не
> хочу подводить своих коллег.
>
> Доступна ли в Москве качественная бесплатная
психотерапия и
> медикаментозное лечение? Бесплатные службы есть, но
репутация у них
> неоднозначная, а у меня серьезные проблемы… Сможете ли
Вы что-нибудь
> посоветовать? Может имеет смысл заниматься
самостоятельно? По
> психологическим книгам, например?
>
> Лечение нужно начинать срочно, иначе потом будет
поздно. Пока я
> самостоятельно занимаюсь по книге Дж. У. Биик \"Тренинг
преодоления
> социофобии\".
>
> С уважением,
> Игорь.
>
Здравствуйте, Игорь.
Из Вашего письма можно сделать вывод: Вы слишком много в
себе копаетесь.
Вы уже поставили себе диагноз, настроили себя на то, что
у Вас серьёзные
проблемы (по Вашим словам), и теперь Вы только и заняты
тем, чтобы подтверждать их
себе.
Продолжаете отслеживать какие-либо факты и проявления,
связанные с Вашей
убеждённостью о неудачах. Ваше восприятие избирательно.
Эти аффективные состояния подогреваются ответственностью,
связанной с Вашей новой работой.
Из Вашего письма видно, что Вы уже читали какие-то
психологические издания,
ну и много чего примерили на себя (если употребляете
такиие формы как
"бессознательная настройка на негативный сценарий").
Я не могу это оспаривать.
Давайте по-порядку:
Вы пишите: неумение общаться с людьми. Кто и как часто
об этом Вам говорили?
Ради интереса, определите себе несколько знакомых и
проведите опрос,
умеете ли Вы общаться. Посмотрите на результаты.
Нервозность. Она у вас постоянно, или когда Вы себе
нагнетаете неприятные
мысли и воображаемые картинки? Отслеживайте эти свои
мысли и накладывайте на них
запрет, постоянно заменяя положительными.
Проблемы с памятью. Чем Вы на работе заняты,
непосредственно процессом или
мыслями: Как я выгляжу? Не осуждают ли меня? Не смеются
ли надо мной? Что будет,
если я не справлюсь с этим? .... и подобные мысли?
Разумеется, многое забывается, и на работу
приходится настраиваться заново и заново.
Из письма я мало что могу понять, возможно какая-то
обида прошлого с
последующей компенсацией нарушеного, боязнь отвержения,
желание нравиться,
категоричность в понятиях
"плохо-хорошо" обуславливают определённое застревание
на негативном, поиск и подтверждение
его, чрезмерный контроль всего, чтобы
не допустить оплошности, ошибки.
Слишком много энергии тратится на обслуживание своих
опасений.
Ну и таким образом, осуществляется самосбывающееся
пророчество того, что как раз и не хочется.
Уважаемый Игорь, Вы просите посоветовать что-нибудь.
Я скажу следующее: самостоятельно заниматься собой для
развития у себя
таких качеств как спонтанность, расслабленность,
доброжелательность,
спокойствие, чувство юмора к себе - пожалуй, самое
важное, что можно
посоветовать.
Именно эти качества и саморегуляция самые лучшие, как Вы
пишите,
"качественная бесплатная психотерапия и медикаментозное
лечение".
Не бойтесь быть весёлым и небрежным, доброжелательным и
уязвимым, смешным и
глупым, и все Ваши проблемы отлетят, как шелуха.
По большому счёту, хорошей бесплатной психологической
консультации,
психотерапии не бывает, так как такие ценности как
деньги
пока что являются мерилом заинтерисованности клиента в
подходе к себе и
мудрого вложения в свою будущую жизнь .